January 14th, 2019

Masha

Masha

Позволь себе истерику
Чтобы быть спокойной

Есть у меня такой текст про доупасть https://rissina.livejournal.com/337609.html

Это про прикосновение к своему больному, чтобы излечиться. Это ответ на вопрос, «что такое сдаться»? Перестать улыбаться, когда страшно или грустно. Прекратить игнорировать свою боль и выйти к ней навстречу. Сдаться чувству. Отдаться состоянию. Признать свою реальность, не придумывая более приятную. Тогда и приходит ясность.

На группе мы рассаживаемся на полу, на подушках. Довольно удобно. Тепло. Светло. Но. Если вы хотите усилить работу, можно создать себе менее комфортные условия. К примеру, стоять. Можно даже на одной ноге. Или держать руки вытянутыми. Куда хотите, можно вперёд, можно к потолку.

Суть этих действий в ослаблении контроля. В частности, я по мере усталости, иногда превращаюсь во вредную, капризную и агрессивную дамочку. То есть всё то, что я сдерживаю, проступает, когда уже нет сил держать лицо. Как съеденное масло на пузе у хитрой лисы рядом с костром. И мои теневые стороны сами выскакивают. И прежде всего, я не прощаю себе это "масло", а потом уже зеркально, все остальные.

Мало того, можно не знать про своё отношение к себе. И тогда группа на обратной связи вам скажет об этом. То, что вы в упор не видите и не хотите о себе знать. И то, что вам на самом деле мешает жить. А вы думаете, что умники и умницы, это просто весь мир не догоняет, какие вы классные. Группа будит от подобного самообмана.

У всех разный уровень самоконтроля. Кто-то не сдаётся и в суровых аскезах. Это уже индивидуальная готовность и способность меняться. Кто-то сразу прыгает в омут, кто-то то осторожно идёт. Выбирайте движение, прислушиваясь к себе.

Зачем весь этот квест нужен. Увидеть себя такими, каких зажимаем, проявиться и принять. Простить себе грубость, молчание, тупость, навязчивость, злость, лесть и т.д. Ну или что там у вас вытеснено и забирает массу энергии на сдерживание.

Также на группе всплывают забытые тяжёлые переживания. Внимание рассеивается на круг участников, и истории "выскакивают", получив лазейку. Это как разобрать кладовку. Появляется место для нового, чему раньше некуда было прийти. А чтобы обслужить полученное сокровище, нужна энергия.

Высвобождая свои закрома обид, вы получаете ресурс на реализацию желаемого.

Механизм работы психотерапевтической группы очень простой. Надо лишь следовать некоторым правилам. Например, говорить о себе, начиная с актуального чувства. Здесь подробно: https://rissina.livejournal.com/272539.html

Постарайтесь упасть в переживание. Не думайте, как вы выглядите и что получите за этот публичный "позор". На группе надо пользоваться моментом и быть ровно тем, что вы есть сейчас.

Сгораете от стыда? Хорошо. Скажите за что. Ненавидите половину участников? Прекрасно. Опять же скажите за что. Постарайтесь забыть хоть на время о своей психологической грамотности и о проекциях. Злитесь и ссорьтесь.

Пока вы не раскроете свой конфликт через других, внутреннего примирения не будет. Не получится сказать «гоп», пока не прыгнете свое отвергаемое поведение. Это плата за обретенную впоследствии целостность, внутреннюю гармонию, за позволение себе быть. Учитесь жить без гарантий, принимая ценность и важность момента на 100%.

Чувствуете бессилие, холод и дрожь? Позвольте себе делать то, что хочется. Может быть плакать навзрыд или может быть "некрасиво" выть.
Не думайте о точке "В". Просто перемещайтесь пошагово, согласно своим ощущениям, из точки "А" в "Б". В этой простоте и тотальности переживаний весь рецепт вашего исцеления.

Posted by Masha Moshkovskaya on 14 янв 2019, 12:31

from Facebook